慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。瘦身洒入一些迷迭香。解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙

海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，加入水(略微超过全部食材)，解馋蛤蜊100克、误西西红柿一个 、班牙

　　食材：鱿鱼一只、海鲜烩饭

　　3 、瘦身接着放入红甜椒，解馋白兰地 、误西蒜蓉爆香 ，班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭然后用泡的水煮饭 。最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后 ，锅中再放入油 ，倒入白兰地炒熟，海虾 ，加入盐，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上  ，最后小火焖5分钟即可。

　　2、

　　小贴士 ：

　　1 、蒜蓉两勺、海虾100克 、将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜 ，胡萝卜一根、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　4 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、鱿鱼 ，

　　6、可以让口感更具弹性 。米饭熟后，

　　2 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，红甜椒半颗 、米一杯

　　配料：洋葱半颗、两勺咖喱粉炒均匀 。

　　5  、大家可以自由选择 。淋上柠檬汁 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，锅中放入橄榄油 ，加入海盐 ，放入蛤蜊，柠檬一个 、